Klinik Psikolog Helin Göksu

Anksiyete bozuklukları ve obsesif kompulsif bozukluk (OKB), günlük yaşamınızı etkileyecek düzeyde yoğun kaygı, endişe veya tekrarlayan düşünceler ve bunlara eşlik eden davranışlarla kendini gösterebilir. Eğer bu düşünce, duygu veya davranışlar zamanınızın önemli bir kısmını alıyor, iş, okul, sosyal yaşam ya da ilişkilerinizi olumsuz etkiliyorsa ve baş etmekte zorlanıyorsanız, profesyonel bir destek almak faydalı olacaktır. Kesin tanı yalnızca psikiyatrist tarafından konulabilir.

Anksiyete ve OKB, zaman zaman dalgalanmalar gösterebilen durumlar olsa da, bilimsel olarak etkinliği kanıtlanmış terapi yöntemleriyle belirtilerinizin sıklığı ve şiddeti büyük ölçüde azalabilir. Hedef, bu düşünce ve duyguların tamamen yok olması değil; onların üzerinizdeki etkisini azaltmak, yaşamınızı kendi değerleriniz doğrultusunda sürdürebilmenizi sağlamaktır.

Evet, birçok kişi yalnızca terapi ile anlamlı ilerleme kaydeder. Ancak belirtilerinizin şiddetine bağlı olarak, psikiyatristiniz ilaç desteği önerebilir. Gerektiğinde terapi ve ilaç birlikte yürütüldüğünde sonuçlar daha hızlı olabilir.

Takıntılı düşüncelerin tamamen ortadan kalkması her zaman mümkün olmayabilir. Ancak bu düşüncelerle kurduğunuz ilişki değiştiğinde, onların üzerinizdeki etkisi büyük ölçüde azalır. Terapi, bunun azalmasını hedefler.

Terapi, panik atak sırasında bedeninizde ve zihninizde neler olduğunu anlamanızı, bu deneyimi yönetebilmenizi ve atakların sıklığının azalmasını sağlar. Aynı zamanda, kaygı döngüsünü kıracak beceriler kazandırır.